冷えとり

冷えとりと血行改善

「冷えは万病の元」です。夏などエアコンが効いた部屋に長くいると更に冷えが加速します。女性の大敵でもある便秘、倦怠感、肩こり、腰痛、生理痛、肥満、肌あれといった諸症状も殆どが「冷え」が原因と言われています。

冷えを改善するにはまず血液をサラサラにすることがポイントです。血行が悪くなると、体熱産生の低下につながります。また血液は熱を運ぶ役割をしているので血管の詰まりを取り除き、血管を強化してあげることが冷えを改善することになるのです。

それでは血行を改善する具体的な方法を紹介します。
「エアコンに頼りすぎる生活をしない」
夏・冬にエアコンばかり頼っている生活をしていませんか。室温を低く・高くしすぎると、身体の中の体温調節機能が働かなくなります。冷暖房を使いすぎないようにすることがポイントです。
「運動する」
運動することによって脂肪燃焼効果や筋肉が増えるので体温を上がり血行が良くなります。
「陽性と陰性の食材に注意する」
食材には身体を温める食品と(陽性)、冷やす食品(陰性)があります。温める食品を頭に入れて献立を考えると体の中が温まります。
「半身浴をする」
おへそのあたりから下だけ浸かる半身浴をするとかなり血行がよくなります。時間は20分ぐらいゆっくり浸かりましょう。もちろん途中で休憩をはさんで、数回に分けて入っても問題ありません。湯温は38〜39度が適温とされます。身体を芯から温め汗をかき血行を良くしましょう。

このように食生活や生活環境を改善することで冷えが解消され、あなたのライフスタイルも変わってくるでしょう。